A változás
otthon kezdődik
30 vezetett edzés a te tempódban - heti 2, 3 vagy 4 nap, ahogy az életedbe fér. Max 30 perc, elég egy matrac.
Ismerős?
Hétfőn még megvolt a lendület. Csütörtökön közbejött valami. A jövő héten majd újra - aztán a jövő hétből hónap lett. Nem az akaraterővel van baj: azzal, hogy minden kihagyás után nulláról kell kezdeni.
- A pihenőnap nem töri meg a sorozatot.
- A kihagyott hét nem nulláz - ott folytatod, ahol abbahagytad.
Hét kérdés, és kész a heted.
Nem kell tudnod, hol kezdd. Megkérdezem, mennyi idő fér bele, mikor a legjobb neked, és mire figyeljek - a többit bízd rám.
Mi hozott ide, hol tartasz most, hány nap fér bele, mire figyeljek. Nagyjából egy perc.
Annyi nappal, amennyi tényleg belefér. A pihenőnap is benne van - az is a terv része.
Onnantól minden nap ott van, mi következik. Nem neked kell kitalálnod.
A heted azelőtt látod, hogy fiókot csinálnál.
7 kérdés, és kész a hetedNem egy program. Az összes.
A terved ezekből áll össze: 7 program, 62 edzés - és egy előfizetés, amiben mind benne van. Kezdd az elején, vagy válaszd azt, ami most kell. Ami új jön, azt is megkapod.
7 napos kezdő program
7 nap, napi 8-10 perc, eszköz nélkül. Csendes, ízület-kímélő edzések annak, aki most kezd vagy hosszú kihagyás után tér vissza. A cél nem a teljesítmény, hanem hogy hétből hetet teljesíts.
Lexfit Start
Stabil alap minden további edzéshez. Heti rendszerességű vezetett edzés, max 30 perc, eszköz nélkül - elég egy matrac. 20 edzés vezet a forma és szokás kialakításától a záró visszamérésig.
Esti rutinok
Három esti rutin, amiből minden este te választasz - aszerint, hol gyűlt össze benned a nap. Mind 6-8 perc, eszköz nélkül, lefekvés előtt. Lassú, hosszú tartások, amik átvezetnek az alvásba.
Reggeli rutinok - napindító program
Három reggeli rutin, amiből minden reggel te választasz - aszerint, hogy merev, energiaszegény vagy pörgős reggeled van. Mind 5–8 perc, eszköz nélkül, pizsamában is. Nem a teljesítményről szól, hanem arról, hogy a tested felébredjen.
Has & Mély Törzs Challenge
Öt nap, napi 10–15 perc, eszköz nélkül. Kezdőbarát core-program: előbb stabilizálás, utána hasizom - így erősebb és fájdalommentesebb alapot építesz. Nem kockás hasat ígér, hanem stabil törzset és jobb tartást.
Láb & Fenék Challenge
Öt nap, napi 10-15 perc, eszköz nélkül. Guggolás, csípőemelés, szamárrúgás, kitörés - lassan, kontrollálva. Nem öt napos átalakulást ígér, hanem hogy tényleg megérezd, mikor dolgozik a feneked.
Tartásjavító program
Négy hét, hetente egy új edzés, amit a héten többször ismételsz meg - alkalmanként 10–15 perc. Oldja a feszes mellkast és erősíti a gyenge felső hátat - a monitor előtti görnyedés két oka. A végére érezhetően egyenesebben ülsz és kevésbé fáradsz el.
Így néznek ki az edzések
A kezdő program edzései, sorrendben. Koppints egy edzésre, és megnézheted, mi van benne.
490 Ft/ első hét
Ennyiért nyílik ki az egész: minden program, minden edzés. Utána 1990 Ft hetente - és ha nem neked való, egy kattintás a lemondás.
edzés, ahogy
neked jó
Vezetett edzések velem - alsótest, felsőtest, kardió és has, teljes test, mobilitás. Megnyomod a playt, és csinálod velem, mintha ott lennék a szobában.
És ha a lakás nem engedi, van rá változat. Csendes edzések ugrálás nélkül, falra vagy székre támaszkodva, kíméletes variációkkal. Nem ugyanaz halkabban. Külön kategória.
a nappali
a legnagyobb képernyőd
A lakás nem korlát. A LEXFIT a böngészőben fut, nem kell letöltened semmit: egy koppintás, és az edzésed a TV-n vagy a laptopon megy tovább, Chromecasttal és AirPlay-jel.
Telefonon kezded, a nappaliban fejezed be.
Innen indulsz.
Akárhol nézed, ugyanott kezdődik. Az alapoktól épít: lassú tempó, alapgyakorlatok, bőséges módosításokkal. 35 edzés, sorrendben - de te döntöd el, mely napokon és milyen ütemben mész végig rajta.
- 1
- 5
- 10garancia
- 15visszamérés
- 30visszamérés
Stabil alap minden további edzéshez. Heti rendszerességű vezetett edzés, max 30 perc, eszköz nélkül - elég egy matrac. 20 edzés vezet a forma és szokás kialakításától a záró visszamérésig.
Három nap is elég.
A legtöbb terv heti ötöt ír elő, aztán a második héten megbukik rajta. Itt te választod ki, hány nap fér bele és melyek azok - a terv ehhez igazodik, nem fordítva.
Koppints egy napra, és nézd, hogy változik.
3 edzésnap, 4 pihenőnap egy héten.És ha kimaradsz, nem kezdődik elölről. A pihenőnap nem töri meg a sorozatot - az is a terv része.
7 kérdés, és kész a hetedMegcsináltad. Mutasd meg.
Az edzés végén ott a kártyád: hány gyakorlat, mennyi idő, hányadik nap a sorozatban. Készíts hozzá egy szelfit - a számok rákerülnek a képre, te mozgatod őket, és te döntöd el, melyik szám legyen a főszereplő.
A kép a telefonodon marad. Nem töltjük fel, nem tároljuk - csak az megy tovább, amit te küldesz el. És ha nincs kedved szelfizni, kihagyod: az edzés ugyanannyit ér.
A fotók valódi tagoké, az ő engedélyükkel.
7 kérdés, és kész a hetedAmit a csoportban kitaláltunk - mind megvan.
Hetente új Minden héten 5 új kihívás-videó.
Ismered a heti kihívásokat - együtt szavazzuk meg őket. Ami eddig elveszett a csoport görgetésében, az itt mind megvan: bármikor elővehető, és a napjaid ugyanabba a sorozatba számítanak, mint a többi edzésed.
„Amikor újrakezdtem,
otthon kezdtem.”
Ritmikus gimnasztika, heti hat edzés, tíz éven át. Szerettem. Aztán egyszer csak nem.
Nem sérülés volt. Nem is lustaság. Egyszerűen elfogyott - és amikor kimondtam, kiderült, hogy ott a kilépés nem döntés. Hálátlanság.
Tíz év kellett hozzá, hogy megértsem: nem a mozgással volt bajom. Azzal, hogy soha nem az enyém volt.
Amikor újrakezdtem, otthon kezdtem. Nulláról, egy matracon. Senki nem nézte, senki nem mérte, senki nem kérte számon. És ott jöttem rá, mi hiányzott végig. Nem a fegyelem - abból volt bőven. Hanem hogy a mozgás az enyém legyen.
Ezért van ez az app. Nem azért, hogy még valaki számonkérjen egy kihagyott napot - hanem azért, hogy ne kelljen megmagyaráznod. A pihenőnap itt nem engedmény. A terv része.
Nem vagyok orvos, és nem vagyok gyógytornász - csodát nem ígérek. Azt viszont igen, hogy végig ott leszek veled, és olyan tempót tartunk, amihez holnap is lesz kedved.
- Nem mondom meg, mit csinálj.
- Nem ítéllek el, ha kimaradsz.
- Nem játszom, hogy tökéletes vagyok.
Nem ígérek csodát. Egy rendszert ígérek, ami kibírja az életet.
Egyedül nehéz.
Együtt muszáj.
- Alexa
Kezdjük együtt →10 edzés garancia
Csináld végig az első 10 edzést öt héten belül - a könnyített változat is számít. Ha utána úgy érzed, ez nem a tiéd, egy e-mail elég, és visszautaljuk az addig befizetett tagsági díjad. Nem kérdezünk, nem győzködünk.
A 14 napos elállási jogod ettől függetlenül megillet. A lemondás bármikor egy kattintás.
Egy tagság, minden benne: a Start program, az összes többi program, és minden héten 5 új kihívás-videó.
Az első 7 nap 490 Ft, utána 1990 Ft / hét.
Teljes hozzáférés az első naptól. Automatikusan megújul - a dátumát előre megmutatjuk. Bármikor lemondható.
Kezdem 490 Ft-tal5990 Ft / hónap - kevesebb, mint egy edzőóra.
Teljes hozzáférés · 10 edzés garancia · bármikor lemondható, szüneteltethető
Havi tagságot kérek39 900 Ft / év - így 3325 Ft / hónap (–44%).
Egy döntés egy évre - pont az, ami az újrakezdésekből hiányzott.
Éves tagságot kérekMindhárom tagságban ugyanaz van: minden program, minden edzés, minden új heti tartalom. Csak a ritmus más.
A videó ingyen is megvan. A sorrend, a terv és a vezetés - az a tagság. Egy edzőóra ára ≈ egy hónap LEXFIT.
Nem kell ma biztosnak lenned: az első 10 edzésre garancia van, és bármikor lemondhatod.
Ez van benne
- LEXFIT Start (30 vezetett edzés)
- Reggeli rutinok
- 7 napos kezdő
- Has & Mély Törzs
- Láb & Fenék
- Esti rutinok
- Tartásjavító
- 16+ heti kihívás - minden héten 5 új videóval
- mérföldkövek és visszamérés
- szünet 1–3 hónap
Nem edzőterem-pótlék versenyzőknek, nem gyógytorna és nem orvosi kezelés. Ha kezelés alatt állsz vagy friss sérülésed van, előbb kérdezd meg az orvosod. Mindenki másnak: a nulláról is el lehet kezdeni.
Mielőtt belevágsz.
Ezek jönnek a legtöbbször - a csoportban is, e-mailben is.
Miért fizessek, ha a YouTube-on ingyen is van edzésvideó?
A videó ingyen van - a sorrend nem. A LEXFIT egy felépített program: minden edzés tudja, mi jött előtte és mi jön utána, a haladásod magától követődik, és nem neked kell minden nap kitalálnod, mit csinálj. A lejátszóban ott a gyakorlatok listája időbélyeggel, teljes képernyőn látod, mi jön és mennyi van hátra, és ott folytatod, ahol abbahagytad.
Teljesen kezdő vagyok. Nekem való?
Igen - a Lexfit Start pontosan ide készült: lassú tempó, alapgyakorlatok, bőséges módosításokkal. A saját tempódban haladsz, és a pihenőnap nálunk a terv része.
Férfiként is használhatom?
Igen. A LEXFIT nőknek és férfiaknak készült - a gyakorlatok saját testsúlyra épülnek, te pedig a saját szinteden és tempódban követed őket.
Milyen eszköz kell hozzá?
Semmi - elég egy matrac.
Mennyi időm kell rá naponta?
A program edzései jellemzően 20–30 percesek. Az edzéstárban van 5–15 perces is - azokra való a „ha csak tíz perced van” kategória. Nem a hossz visz előre, hanem hogy hétből hetet megcsinálj.
Mi van, ha kimaradok?
Semmi. Nem kezdődik elölről, nem veszítesz el semmit, és nem kapsz érte bűntudatkeltő üzenetet. A pihenőnap eleve a terv része - az nem töri meg a sorozatot. Ha egy hetet hagysz ki, ott veszed fel, ahol abbahagytad.
Hogyan mondhatom le?
Bármikor, egy kattintással, a profilodból. Nincs hűségidő - a lemondás után a már kifizetett időszak végéig még minden elérhető. És ha csak most nincs rá időd, nem kell lemondanod: szüneteltetheted 1–3 hónapra, vagy válthatsz olcsóbb csomagra.
Megy TV-n vagy laptopon is?
Igen. A LEXFIT a böngészőben fut - nem kell letölteni semmit. Telefonon, laptopon és asztali gépen működik, az edzést pedig AirPlay-jel vagy Chromecasttal a TV-re is kiküldheted.
Kapok számlát?
Igen, minden fizetésről automatikusan kapsz elektronikus számlát e-mailben.
Mi lesz a fotóimmal?
A haladásfotóid csak a tieid. Nem látja őket más tag, nem kerülnek a közösségbe, és bármikor törölheted őket - ahogy a fiókodat és minden adatodat is, egy gombbal, a beállításokban.
Mi van, ha kihagyok egy hetet?
Ott folytatod, ahol abbahagytad. A sorozatod nem nullázódik, a program megvár - nálunk nincs „lemaradás”.
Meddig tart a Start program?
30 edzés - a te tempódban. Heti 3 nappal nagyjából 10 hét, heti 2-vel több, heti 4-gyel kevesebb. Nem az idő számít, hanem hogy a 30 meglegyen.
Hogyan működik a 10 edzés garancia?
Ha az első 10 edzést öt héten belül végigcsinálod, és mégsem érzed a tiédnek, írsz egy e-mailt a hi@lexfit.hu-ra, és visszautaljuk az addig befizetett díjaidat. A könnyített változat is számít.
Szüneteltethetem?
Igen, 1–3 hónapra, egy kattintással - a haladásod megmarad.
Mi történik, ha hónapokra kimaradok?
Semmi ciki: visszajössz, és ott folytatod. Friss hétfő mindig van.